黄山

　　今年全国两会期间，有个概念在热搜榜上居高不下，那就是体重管理。

　　国家喊你减肥，使得体重管理不再是个人小事，也关系到国家大事。学生在国家体重管理五类重点人群中排在首位。“少成若天性、习惯成自然”，学生阶段是体重管理习惯养成的关键时期。最是一年春光好，运动瘦身正当时。从现在做起，从娃娃抓起，加强青少年学生的体重管理是教育和教育工作者义不容辞的责任。

　　根本在于塑其“心”，科学认识是做好体重管理的基础。要帮助学生牢固树立健康第一责任人的理念，强化“自己体重、自己管理，自己健康、自己负责”的意识，引导学生正确认识自己的体重，学会体重的自我评估。从科学视角了解体重指数、肥胖指标，肥胖可能引发的风险以及预防肥胖的举措，从预防层面降低肥胖的发生率。要重点培养学生养成动态监测身高、体重、腰围的健康习惯，引导超重和肥胖的学生“一减两增”“一调两测”，做到减少进食量，增强身体活动，增强减肥信心；调整饮食结构，测量体重、测量腰围。要帮助学生摒弃“越瘦越美”的错误倾向，事实上体重无论过高还是过低都会对健康不利，体重管理过高过低都要管。要加强健康科普，塑造“以健康为本”的审美观，谨防走进体重管理的畸形误区。

　　尤其是要管住“嘴”，合理饮食是体重管理、维护健康的核心。现在的孩子正遭遇“甜蜜围剿”，满大街售卖的现制奶茶，短视频里疯狂带货的网红零食，游戏厅扫码就送的膨化食品……这样的诱惑成年人都抵不住，更何况孩子。不是孩子的自制力差，而是整个社会在“催肥”。体重管理需要全社会共同参与，打好组合拳，建立体重管理的支持环境。学校要担起应尽的责任，严格管控校园高糖食品的售卖，学校食堂要配备专业营养师，制定适合学生的营养食谱，科学配置膳食，让学生吃得放心、吃得营养、吃得健康。家长得学会“科学投喂”，要把“多吃点”改成“吃得对”，要让孩子在摄入维持学生生长发育必需的营养之外，不再过多摄入能量。要注重学习科学膳食，做到孩子膳食多样化，三餐定时定量化，少油少盐少糖，保证营养均衡。要切记“给孩子的爱不是塞满他的胃，而是教会他与食物健康相处”。要警惕“压力肥”，不让零食成为孩子情绪的安慰剂。

　　关键还是要靠“动”，体重管理运动锻炼不可或缺。缺乏运动是导致体重异常的重要因素，养成运动习惯不仅能有效控制体重，而且促进生长发育，还能增强人的心肺功能，提高免疫力，让身体和精神状态更健康、更饱满。学校要教育引导学生爱上体育，爱上运动。要上齐上足体育课，保证学生足够的运动时间和运动量。要培养学生运动兴趣，给学生提供一些有趣轻松的项目，让他们享受到运动带来的快乐，同时体会到成功的喜悦。要开展丰富多彩的体育活动，满足学生多样化的体育爱好需求。运动锻炼贵在坚持、难在坚持、关键在坚持。学校要引导学生，将运动锻炼纳入每天的学习计划，日积月累、长期坚持、久久为功，培养良好的运动习惯。要启发学生少设难以完成的大计划，多设能够达成的小目标，大计划很刺激，也激励人，可是总达不到难免会令人泄气，甚至放弃，这就是有的人“越减越肥”的原因。要从能够达成的小目标做起，通过长期量的“小积累”，实现体重管理的“大成效”。在国家“体重管理年”活动的大背景下，家长更应主动加入锻炼的行列，成为孩子运动锻炼的陪伴和榜样。要积极倡导“全家总动员，运动1小时”，如全家一起跑步、骑行或打球，既增进亲子关系又能带动孩子参与的热情，形成“人人运动、全民健身”的浓厚氛围。