近日，“第一杯敬自己”系列短视频在互联网上迅速走红，席卷各大短视频平台，引发众多网友模仿创作。他们手持热豆浆、冰美式、凉白开等，以“敬自己一杯”开场，回顾人生中的难忘瞬间，包括离谱遭遇、坎坷经历等，形成一种独特的互联网文化现象。

　　敬平凡，也敬传播的温度

　　戴香语

　　前几年，“躺平文学”“发疯文学”广泛流行于青年社群中。今年，“敬自己文学”又火了。视频中，有人以戏谑的口吻自我调侃，有人在平实的叙述中几度落泪，朴素又真挚的情感令人动容。

　　从敬成功敬精英，到敬平凡敬自己，从逃避压力、宣泄情绪，到尊重自己的努力。不难发现，当代青年群体面对压力或苦难时，不再被动应对，而是展现出与生活和解、肯定自身价值的成熟姿态，互联网文学的“文风”也变得更加温和、正向、积极。

　　很长一段时间以来，互联网语境中的“致敬”常与“精英叙事”绑定，社交媒体上的成功模板大多带上了“名校光环”“年入百万”“职场逆袭”等标签。精英崇拜、优绩主义往往让内核不够稳定的青年人陷入焦虑、迷茫和自我否定，随之将平凡与低价值感画上等号。而“第一杯敬自己”的流行，让我们看到青年人在时代浪潮中的认知转变——重构自我认同，为努力、认真活着的自己而喝彩。

　　这意味着，青年群体正在走出焦虑，找到属于自己的价值坐标；意味着我们的社会愈发趋于包容，能容下不同形态的“成功”，也能尊重每一种“平凡”。

　　当普通人的故事盖过精心制作的爆款内容而成为焦点，互联网的传播生态也由此被塑造得更平等、更有温度。“第一杯敬自己”的参与门槛几乎为零，不需要专业的拍摄设备，一部手机就能记录；不需要复杂或华丽的文案，一句“敬自己”加几句心里话就足够；不需要刻意设计场景，任何一个生活角落都能成为“片场”。一个用户的“敬自己”，会引发成千上万个用户的点赞、评论、共鸣，互相传递温暖与鼓励。这样的传播生态，符合Z世代青年群体对精神追求的高期待，也让互联网回归“连接人”的初心，让平凡故事被看见，让真实情绪被感知。

　　互联网和数字技术的发展，让普通人前所未有地平等参与到文化的创造与传播中，不断打破精英对文化的垄断。时代弄潮儿们的自我表达形式也随之不断更迭，从“躺平”“疯学”到“敬自己”，从焦虑内耗到自我接纳，从偏激走向温和，这也正是一个时代走向成熟的鲜活注脚。

　　年轻人的情绪需要被看见

　　辛文

　　当代年轻人的自嘲，并非消极的哀鸣，而是带着幽默感的坚韧，是他们在这充满不确定性的时代里，努力寻找共鸣与理解的独特方式。“第一杯敬自己”系列短视频的走红，展现了年轻人如何用幽默解构生活的沉重。

　　这种看似戏谑的表达，背后是对现实压力的无奈消解，其流行反映了年轻一代在高速运转的社会中，对情感共鸣和身份认同的深切渴望。四平八稳的传统叙事有时难以完全承载他们复杂的真实感受，而自嘲则提供了一个更低门槛、更高共鸣的出口，让压抑的情绪得以安全释放。

　　这更是一种无声的呼唤，呼唤被看见、被理解、被接纳。年轻人通过自嘲确认彼此的存在，在“我不是一个人”的共鸣中获得慰藉，评论区常常因此成为一个温暖的互助空间。这种分享与共鸣，本质上是在寻求一种“情绪容器”，渴望情绪能被接住、能被包容，而不是被忽视或说教。

　　当然，社会不能只将年轻人的自嘲当作一种网络乐子，更需要关注其背后真实的需求和困境。这要求社会各界采取实际行动：政策层面需关注年轻人的就业、住房等现实压力，提供更多支持性政策，并完善如心理援助热线等危机干预与支持系统；学校和社区应积极构建有效的心理支持系统和互助网络，帮助年轻人培养情绪调节能力，为个体提供更具包容性的环境。年轻人在自我调侃释放压力后，仍需保有“触底反弹”的信念，避免将自嘲变为自我设限。

　　总而言之，年轻人举杯自敬，不仅仅是对生活的调侃，更是一代人的集体叹息和情感信号。社会需要真正看见并理解其背后的深层诉求，共同斟满一杯属于他们的希望之酒。